陈俊任:2009年广东高考文科总分状元,毕业于珠海一中,

  现就读于北京大学光华管理学院

  沈铁建:陈俊任英语老师,珠海一中高三年级级长

  张小娥:陈俊任母亲

  高考冲刺在即,考生如何做好最后的备考和心态调整?家长要不要去送考?

  大考之前,过来人的经历和建议,对考生或有启发。为此,羊城晚报记者专访了去年广东高考文科总分状元陈俊任,以及她的家长和老师。

  高考文科状元如是说

  给自己积极的心理暗示

  考前心态:

  最好是“紧张并期待着”

  陈俊任说,高考前最重要是身体,其次是心态。

  “当时我每天都要找时间放松一下,跑跑步,听听歌,和朋友聊聊天。这时候每个人的知识结构都定了,最重要的是有一颗平常心。”陈俊任说,高考最好的心态是:稍微有一点紧张,更多的是期待和跃跃欲试,这样才会发挥得更好!

  最后复习:

  回归基础“以不变应万变”

  关于最后阶段的备考复习,陈俊任认为,语文最重头的是作文,每个人都积累有大量素材,可以结合老师所讲的热点话题回忆一下,想象素材如何应用。数学只需回归基础,千万不要再做难题,会打击信心。“考前我隔天做半套题,只做前面的,比较简单,容易增加信心,做多了也提高速度”。

  英语作文要背一些句型,只有背的东西才能起到“抱佛脚”作用;综合科要回归基础“以不变应万变”,最后太钻牛角尖没多大用,可以看看课本的重点章节和笔记,还可以看看错题集。陈俊任说“外面的猜题押题千万不要相信,我当时经不住诱惑买了一套,结果时间紧看不,看了也没有收获,这是教训。”

  考前准备:

  提前看考场非常必要

  无论是不是在本校考试,考前看考场都是十分必要的。“我当时去看了两次,第一次随便浏览它在哪里,第二次去时在播听力,我还坐下来认真听了30分钟。”

  陈俊任说,当然哪个座位都一样,无论你被安排到哪个座位,你都要暗示自己:这个座位是最好的!

  应试心态:

  静下心才能顺利答题

  陈俊任说,应考的心态非常重要,走进高考考场,一定要有舍我其谁的霸气。“就算还有些地方没有复习到,也要有点‘侥幸’心态,给自己积极的心理暗示。考试过程中,要像平时模拟考一样,静下心来答题,只有这样那些设计灵活的题目才能解答出来。”

  走出考场后,考生也不要与任何人讨论任何题目。应该考一科忘一科,调整心态,积极准备下一科。

  状元老师如是说

  要对知识系统进行归纳总结

  ●调整应考“生物钟”

  最后几天建议考生要把生物钟调整好,上午的8:30-11:30,下午的2:30-5:00,这两个时间段,考生精神一定要处于最好的状态。一般最后几天,学校都会给学生很多自由时间,让他们把自己的知识系统进行总结和归纳。

  ●家长莫给无形压力

  往年就有学生考前被家长带出去酒楼“补充营养”,结果导致考试期间胃部不舒服、拉肚子。有些家长为了孩子,连电视也不敢看,这对孩子是一种无形的压力。

  ●给孩子一句鼓励话

  家长若过分关注,唠唠叨叨,虽然传达的是一种关心,但也传递出了忧虑和压力。家长给孩子一句鼓励的话就够了,不要讲多。

  状元家长如是说

  父母要保持“外松内紧”心态

  ●家长要“外松内紧”

  作为父母,我们是外松内紧,每次见她都保持愉快的心情。她不愿意讲的事情,我们不会主动问。

  ●彩排菜谱每天送饭

  我们一家人提前一个星期就商量好考试期间的菜谱,菜式要清淡,不过都是她喜欢吃的菜,我们提前把每一样菜都试着做了一遍“彩排”,以防出错。考试那几天,我做好了菜再由孩子爸爸送过去。

  ●送考会给孩子压力

  我身边有很多父母是坚持要送孩子进考场的。我看那些小孩好紧张,像押赴刑场一样。高考前我和孩子沟通不去送考,她非常赞同,这对孩子静心应考有好处。